Bröstvård och råmjölk
Pigmentering
Viktökning - Större mage
Fosterrörelser
Förvärkar
Träning
Tunga lyft
Klåda

Din graviditet: andra trimestern, vecka 14-26

Bröstvård och råmjölk

Du behöver inte göra något speciellt för att förbereda dina bröst för amningen under graviditeten, men det skadar inte att använda en kroppslotion som håller huden mjuk.

Frestas inte att borsta bröstvårtorna med en nagel- eller tandborste! Detta vanliga husmorsknep skadar bara huden och kan leda till infektioner.

Att massera brösten under graviditeten för att försöka öka mängden mjölk har inga positiva effekter utan kan skada huden, och bör därför också undvikas.

Råmjölken, som kommer före den vanliga modersmjölken, börjar produceras i mjölkkörtlarna redan i 8:e graviditetsveckan. Råmjölk är en klibbig, gulvit vätska som är mycket näringsrik och söt. Ibland läcker lite råmjölk ut under graviditeten, men ofta händer inte detta alls. Huruvida mjölkproduktionen blir tillräcklig när väl barnet är fött har inte med det att göra.

Råmjölken hjälper till att bryta ned eller tunna ut slem som barnet har svalt eller producerat, så att det lättare kan nysas ut efter födelsen. Råmjölken fungerar som ett laxativ för barnbecket, den tjocka grönsvarta avföring som finns i barnets tarmar i livmodern.

Råmjölken innehåller en mängd antikroppar som ger barnet immunitet under flera månader efter födelsen. Råmjölk är oerhört näringsrik, så barnet behöver bara en tesked i taget för att det ska motsvara 50 ml modersmjölk. Råmjölken innehåller stora mängder K-vitamin, som förbättrar barnets blodkoagulation.

Pigmentering

Pigmentfläckar börjar oftast framkomma under andra hälften av graviditeten, bleknar av sig själva under tiden efter nedkomsten och är för det mesta helt borta efter 3-6 månader. Fräknar och andra fläckar blir vanligen antingen större eller mörkare under graviditeten. Födelsemärken blir ofta större under graviditeten, för det mesta utan att det skapar några problem.

Pigmentförändringar och därmed förknippade förändringar beror på graviditetshormoner och är sällan någon anledning till oro. Dock bör man undvika att vistas i starkt solsken länge. Det är vanligare att mer mörkhyade kvinnor och brunetter råkar ut för hudförändringar under graviditeten.

Melasma är den medicinska benämningen på ett vanligt tillstånd som tar sig uttryck i ökad pigmentering i ett sammanhängande område över näsa och kinder och en brunaktig missfärgning runt munnen.

Att vårtgårdarna (det bruna området runt bröstvårtorna) blir större och mörkare är också vanligt hos gravida kvinnor. Den svarta randen mitt på magen och genom naveln kallas "linea nigra" och uppkommer på vissa kvinnor under andra hälften av graviditeten.

Viktökning - Större mage

Många kvinnor utstrålar kvinnlig skönhet och hälsa under den här perioden – med glänsande hår, perfekt hy och vackra naglar. De flesta besvär minskar eller försvinner under den här trimestern.

Under första trimestern lägger man på sig omkring 10 % av den totala viktökningen under graviditeten och i veckorna 12-20 omkring 25 %. Den största viktökningen äger rum under de följande 8 veckorna fram till slutet av andra trimestern, 45 %, och därefter ökar man med omkring 20 % under den återstående tiden.

Att magen blir större under graviditeten är någonting man själv märker långt innan andra gör det. Exakt när man blir medveten om att magen har börjat växa är väldigt olika och beror på ett antal faktorer. Det tar ofta mycket längre tid innan graviditeten syns på mer vältränade kvinnor, eftersom magmusklerna gör att livmodern ligger djupare i bukhålan. På korta kvinnor syns magen ofta tidigare, eftersom den växer utåt snabbare.

Gravida kvinnor märker ofta att de har fått en liten rundning vid midjan eller lite nedanför från och med 16:e veckan. Det kan mycket väl hända att andra inte märker att din mage har blivit större förrän i 20:e veckan eller senare.

En del kvinnor känner att de har mer att bära på i sina magar, men detta är bara lite extra fett de har lagt på sig, ett "reservförråd" för kroppen om de skulle behöva mer energi efter nedkomsten!

Fosterrörelser

En del kvinnor känner att fostret rör sig redan i 16:e veckan, men detta beror på hur mycket man väger, hur fostret ligger i magen, mängden fostervatten och mycket annat.

I början känns rörelserna som luftbubblor eller fjärilar i magen. Det kan verka som att känslan kommer och går, eftersom den inte är konstant från en dag till en annan. Det är mycket vanligt att man inte märker att fostret rör sig förrän i 22:a-24:e veckan under den första graviditeten.

Förvärkar

Om du vilar lite mer försvinner ofta förvärkarna. Ett varmt bad lindrar snabbt obehagliga förvärkar. Massera magen mjukt med en lätt olja om förvärkarna blir för obehagliga.

Träning

Genom att träna håller man sig i form så mycket det går och får tillräcklig kondition för att klara av värkarbete och förlossning. Kvinnor som tränar regelbundet känner av humörsvängningar, gråtmildhet och till och med matsug i mycket mindre utsträckning under graviditeten.

Den som är i god fysisk form har mindre värk och smärta under graviditeten, eftersom hållningen är bättre, muskler och ligament mindre stela och kroppen starkare allmänt sett. De sista graviditetsveckorna, som är så jobbiga för många kvinnor, känns också mycket lättare om man är i god form.

Det går mycket snabbare att återhämta sig efter nedkomsten om man är stark i utgångsläget.

Träning med hög effekt som tung aerobics och vissa former av ridning medför större risker och bör helst undvikas under graviditeten. Om du får småblödningar från underlivet eller kramper i nedre delen av bäckenet bör du omedelbart avbryta all träning och uppsöka läkare innan du fortsätter.

Välj en träningsform som passar dig och är rolig. Har du redan hittat en sådan är det bara att fortsätta, men kontrollera först att din träning inte medför några risker. Glöm inte att värma upp successivt innan träningen och att lägga in stretchmoment och avslappningsövningar.

Överdriven träning under graviditeten kan vara skadlig, försvåra värkarbetet och göra barnet kinkigt efter födelsen. Promenader och träningsformer som simning och dans är utmärkta sätt att bygga upp styrka och hållning, och kan lindra ligamentsmärtor.

Att massera områden där det gör ont med en lämplig olja kan ge viss lindring från ligamentsmärtor under graviditeten. Ligamentsmärtor lindras också med en korrekt hållning: dra in mage och rumpan, dra tillbaka axelpartiet och sänk det och skjut upp hakan lite när du går.

Yoga är en utmärkt träningsform för gravida. Den stärker både kropp och själ. Den kontroll som krävs vid yoga bidrar till att stärka till och med de minsta muskelgrupperna och ger en optimal smidighet.

Tunga lyft

Det behöver inte vara någon fara att lyfta tunga saker under graviditeten, men ligamenten i ryggen blir mjukare och uttänjda till följd av graviditetshormoner och kan därför lättare göra ont och skadas. Böj alltid knäna och håll det du ska lyfta nära kroppen, med så rak rygg som möjligt när du rätar upp dig.

I takt med att graviditeten fortskrider bör du dra ned på tyngden på det du lyfter. När magen har blivit ordentligt stor är det mycket svårare att lyfta tunga föremål med böjda knän, och man måste vara försiktig.

Att lyfta småbarn är en särskild utmaning för gravida kvinnor, eftersom de inte alltid håller sig stilla utan mycket väl kan sprattla eller göra plötsliga rörelser. Det är bättre att sätta sig och få barnet att klättra upp i knäet.

Klåda

Man vet inte riktigt varför graviditetsklåda uppkommer, men den är ganska vanlig. Det är särskilt på magen och brösten, och ibland på skinkorna, de yttre blygdläpparna, överarmarna och låren som det brukar klia. Somliga hävdar att klådan beror på att huden tänjs ut eller på hormonella förändringar.

Graviditetsklåda är oftast helt ofarlig, om än mycket irriterande. Ofta kan man lindra klåda med hjälp av E-vitaminkräm. Häll en näve bikarbonat i badvattnet om huden kliar. Kontakta läkare om du har utbredd klåda under graviditeten och känner dig sjuk, illamående eller märker tecken på gulsot (gula prickar i ögonvitorna till exempel), eftersom detta kan kräva behandling.

Extrem klåda under graviditeten kan bero på graviditetshepatos, som fordrar läkarbehandling.

Nu är din andra trimester slut!

Till toppen

Läs om tredje trimestern (vecka 27-40 av graviditeten).

Tillbaka till innehållsförteckningen

Informationen ovan kommer från carriwell.com.